Bahaya Membaca Sambil Tiduran, Bisa Sebabkan Gangguan Asthenopia

Membaca sambil tiduran sebenarnya tidak dilarang, lo. Kita hanya perlu membatasi waktunya agar mata tidak lelah.

Berikut ini adalah tips membaca sambil tiduran.

- Kepala harus lebih tinggi daripada perut.

- Letakkan objek bacaan minimal 30 cm di depan mata.

- Setiap 20 menit sekali biarkan mata istirahat dengan memandang objek jauh, seperti atap rumah, langit, atau pemandangan minimal selama 20 detik.

- Bisa membaca melalui ponsel, aktifkan filter cahaya biru agar mata tidak lelah.

- Atur pencahayaan agar sesuai.

- Jangan membaca sambil tiduran terus menerus selama 2 jam. Beri jeda agar mata istiraha

Asthenopia menyebabkan beberapa gejala, seperti kelelahan, ketidaknyamanan di dalam atau sekitar mata, dan penglihatan kabur.

Asthenopia bisa menyebabkan sakit kepala, kepekaan berlebih terhadap cahaya, leher kaku, dan terkadang penglihatan ganda.

Asthenopia disebabkan oleh ketegangab otot mata, terutama otot-otot ekstraokular yang bertanggung jawab untuk pergerakan mata.

Selain itu, asthenopia juga menyebabkan adanya sensasi panas atau terbakar, mata merah, dan mata kering.